分手后被跟踪骚扰怎么办？
风险公益更新于 2026-07-18
分手后，对方仍不断联系、出现在你身边、监视你的行踪，甚至威胁。你感到不安全，也不确定这算不算「跟踪」、能不能求助。
常见误区
- ✕「TA 只是还没放下」：持续的、不受欢迎的跟踪骚扰，无论出于什么理由，都已越界。
- ✕「回应一下 TA 就会停」：回应往往被当作鼓励，让骚扰持续。
- ✕「没动手就不算严重」：跟踪骚扰本身会造成真实的心理伤害和安全风险。
判断框架
明确边界
一次清楚的「不要再联系我」之后，无需再解释。
识别升级信号
出现在你家 / 公司、威胁、破坏财物——风险在升高。
证据链
记录每一次的时间、地点、内容。
可执行步骤
- 1.明确、一次性地表达停止联系，之后不再回应。
- 2.保留所有证据：消息、通话、监控录像、目击者。
- 3.加强安全：更改常走路线、告知家人同事、必要时报警 110。
- 4.了解法律手段：报警、申请人身安全保护令；情节严重可追究法律责任。
什么时候该停下 · 高风险提醒
如果出现人身威胁，或对方出现在你的住所 / 单位，请立即报警 110，不要独自应对。